هذا الفيتامين يساعدك على خفض ضغط دمك

من المعروف أن الماغنيزيوم يحفاظ على انتظام دقات القلب وهو مفيد للعظام والأسنان ووظائف العضلات والجهاز العصبي والأمعاء ومادة الإنسولين.

لكن دراسة طبية أمريكية توصلت أخيرا إلى أن الماغنيزيوم يساعد أيضا على خفض ضغط الدم في حال تناوله لفترة معينة بشكل يومي.

وأفادت الدراسة التي أعدتها جامعة إنديانا الأمريكية بأنها استندت إلى تجربة على عدد من الأشخاص الذين تناولوا 368 مغم من الماغنيزيوم يوميا لمدة ثلاثة شهور ووجدت أن ضغط دمهم انخفض بنسبة معينة مضيفة بأن تناول 300 مغم يوميا سيكون كافيا لخفض ضغط الدم وزيادة تدفقه في الجسم.

وأشارت الدراسة إلى أن الماغنيزيوم يوجد في كثير من المواد الغذائية بما فيها الخضراوات الخضراء ذات الأوراق والمكسرات وخاصة اللوز والكاجو إضافة إلى الأرز البني والخبز والسمك واللحم ومنتجات الألبان.

وقال الدكتور ييجنج سونج المشارك في إعداد الدراسة إنه يمكن أيضا تناول الماغنيزيوم على شكل فيتامينات ومكمٌلات وأن المعدل المفضل تناوله هو 300 مغم للرجال بعمر 19-63 سنة و270 مغم للنساء.

من جهتها حذرت دراسة لوزارة الصحة البريطانية من أن هبوط معدلات الماغنيزيوم في الجسم يمكن أن يؤثر على وظائف الكليتين أو الأمعاء في حين يؤدي تناول الماغنيزيوم بكميات كبيرة إلى الإسهال وحالات أخرى.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com

المصدر : فوشيا