خسرت 28 كيلوغرام من وزنها باتباع هذه الحمية البسيطة!

نجحت فتاة بريطانية في تخفيض وزنها بنحو 28 كغم من خلال اتباع نظام غذائي بسيط شمل الخضروات والبروتينات بدلا من اللحوم والمأكولات ذات السعرات الحرارية العالية.

وقررت إميلي مور اتباع الحمية الغذائية بعد أن زاد وزنها بحوالي 25 كجم بسبب تناول المشروبات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية في الجامعة التي تدرس فيها.

وأدى التزامها بالنظام الغذائي الجديد إلى انخفاض وزنها من نحو90 كغم إلى 62 كغم بحسب صحيفة “ديلي اكسبرس” البريطانية.

وذكرت إميلي:”كنت أتناول الكثير من الكعك معتقدة بأنه صحي لكني توقفت عن تناوله واستبدلته بكعك غني بالبروتين رغم أنه يكلف أكثر… كما أنني استبدلت الكابوتشينو والمشروبات الصباحية الأخرى بمشروب بروتيني يحتوي فقط على 100 سعرة حرارية.”

وأضافت:” توقفت كليا عن تناول اللحم بأنواعه وقررت تناول وجبات معظمها من الخضروات وهي تحتوي على سعرات أقل بكثير كما أنها أقل تكلفة من الوجبات الأخرى….”

وأشارت إلى أنها تتناول على الفطور في عطلات نهاية الأسبوع الكعك الغني بالبروتين مع شراب مركز خال من السكر  إضافة إلى 100 غ من التوت في حين تتناول وجبة مسائية خفيفة تشمل كعل الأرز أو الذرة مع زبدة الفستق.

للتصحيح أو إبداء أي ملاحظات: desk (at) foochia.com

المصدر : فوشيا