جدول بعدد ساعات النوم التي يحتاجها كل فرد بحسب عمره!

عائلتي - لا شك في ان معظم الناس يجمعون على حب النوم وحاجتهم اليه من أجل استعادة نشاطهم وطاقتهم في اليوم التالي. ولكن قلّة منهم من يدركون فوائد النوم الجمة ولعل أبرزها حماية القلب ووقاية الجسم من الأمراض الخطيرة كالسرطان، ناهيك عن تعزيزه للذاكرة ومساعدته على فقدان الوزن وغيرها من المنافع التي سبق وتطرقنا لها في مقالات عدة.   وفي...اقرأ المزيد ←

8 خطوات بسيطة لاستغلال المساحات الصغيرة في غرف النوم

تجد دائماً العروس المقبلة على الزواج مشكلات في مساحات غرف النوم، ولا تعرف كيفية التعامل معها، الوضع ذاته بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في الشقق التي تندرج تحت فئة الـ"ستديو" والتي تتكون من غرفة واحدة فقط، فإن كنت تعاني من مساحة غرفة النومخ الضيقة، وترغب في إظهاراها بشكل أكبر وأكثر اتساعاً، عليك أن تتعرف على خبايا الديكور. هناك مجموعة من الخطوات البسيطة...اقرأ المزيد ←

9 أسباب تكشف سر شخير الأطفال أثناء النوم

يعتقد الناس أن الشخير يعدّ من المشاكل الصحية التي لا يواجهها سوى الكبار، إلا أن الأطفال أيضاً يمكن أن يعانوا منه. وقد يكون شخير الأطفال علامة أنه لا يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، أو أنه يعاني من نقص في الأكسجين في الدماغ، ما قد يؤدي...اقرأ المزيد ←

أصيب بالسرطان.. والسبب ما تقومون به يوميا قبل النوم!

لم يتوقّع رجل أربعيني من هونغ كونغ أن يُصاب بمرض خطير في عينيه بسبب تصفّحه هاتفه الخلوي ليلاً.فقد بدأ يلاحظ عدم قدرته على الرؤية بوضوح، إضافة إلى ظهور بقع حمراء تغطي كامل عينيه. وقد أظهرت الفحوص التي خضع لها أنه مصاب بنوع نادر من السرطان أيّ سرطان العين. أمّا السبب فهو استخدامه لهاتفه الخلوي لمدّة 30 دقيقة يومياً قبل خلوده...اقرأ المزيد ←

خسائر قلة النوم في اليابان 138 مليار دولار سنويا

نبهت دراسة حديثة، إلى أن الاقتصاد الياباني يخسر 138 مليار دولار كل سنة، بسبب عدم أخذ مواطني البلاد قسطا كافيا من النوم.   ويعد الإجهاد في العمل واحدا من القضايا الشائكة في اليابان، كما أن في البلاد  ظاهرة تسمى "كاروشي"، أي الموت جراء كثرة العمل.   وعزت الدراسة التي أعدها مركز الأبحاث "راند يوروب" ، خسارة الاقتصاد الياباني بسبب النوم،...اقرأ المزيد ←

قلة النوم تكبد اليابان خسائر بـ138 مليار دولار سنويًا

رصدت دراسة حديثة، أن الاقتصاد الياباني يخسر 138 مليار دولار كل سنة، بسبب عدم أخذ مواطني البلاد قسطًا كافيًا من النوم. ويعد الإجهاد في العمل واحدًا من القضايا الشائكة في اليابان، كما أن في البلاد ظاهرة تسمى "كاروشي"، أي الموت جراء كثرة العمل. وعزت الدراسة، التي...اقرأ المزيد ←

أضرار النوم على البطن علمياً

 مع تطور العلم أثبتت الدراسات أن النوم على البطن له مضار كبيرة على الجسم، في حين شجّعت الدراسات على النوم على الجانب الأيمن من الجسد لما يعود به من فوائد صحية على الجسم. © Muscat Media Group إقرأ المزيد...اقرأ المزيد ←

الرياضة والنوم الجيد يمنحانك حياة زوجية سعيدة

توصلت الدراسات الحديثة إلى أن ممارسة أي نوع من الرياضة مثل، المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات، يجنب الأشخاص الكثير من المشاكل والمشاحنات داخل المنزل. ووجد الباحثون … إقرأ المزيد » الخبر الرياضة والنوم الجيد يمنحانك حياة زوجية سعيدة منشور على صحيفة كل أخبارك....اقرأ المزيد ←

طرق علمية للتخلص من مشاكل النوم .. صور

يقضى الإنسان ثلث عمره تقريبا وهو نائم؛ وبشكل عام فإن حصول الإنسان على قسط كاف من النوم ليلا وكذلك حالته الصحية بصفة عامة، يعتمدان بشكل مباشر على وضعية النوم وعلى ما يقوم به الفرد قبل الخلود للنوم. ...اقرأ المزيد ←

صور أفكار مميزة لمكاتب عصرية داخل غرفة النوم

جرت العادة أن تكون المكتبة في غرفة المكتب أو الصالة الرئيسية للمنزل، إلا أن بالإمكان كسر هذا التقليد ونقل المكتبة إلى داخل غرفة النوم، وخاصة لعشاق القراءة الذين يرغبون أن تكون الكتب في متناول أيديهم بشكل دائم. ويقدم موقع "أميزنغ إنتيرير ديزاين" مجموعة من الأفكار لمكتبة عصرية داخل غرفة النوم بتصاميم أنيقة تندمج مع الديكور العام في الغرفة. 1- مكتبة...اقرأ المزيد ←

4 نشاطات تسلب النوم من عينيك..تجنبها

"النوم حجر الزاوية لصحة الجسم السليم"، هكذا تقول الدراسات العلمية، من جانبها، كتبت مؤسسة أمريكية تحمل اسم "المؤسسة الوطنية للنوم" أربعة معايير لتقييم جودة وملاءمة الأشياء التي تفعلها قبل النوم. المعايير الأربعة التي توصلت إليها المؤسسة بُنيت على أساس 277 دراسة أجراها موقع الصحة الأمريكي، حسب...اقرأ المزيد ←

كيف يساعد النوم الكافي في خفض الوزن..؟

معظمنا يعتقد أن النوم هو للراحة والتعافي فقط لكن الطب أثبت بأنه أكثر من ذلك بكثير إذ أنه يساعد على تنشيط الذاكرة وتنقية الدماغ وخفض الوزن. الدكتورة”ساره لاور” أخصائية تغذية في لندن أوضحت أن النوم المريح ولفترة كافية هو عامل حاسم في الصحة الجيدة والراحة الجسدية والعقلية بالإضافة إلى تخفيض الوزن. وذكرت :”عدم النوم كفاية … Continue reading "كيف يساعد...اقرأ المزيد ←

مجموعة Tosia لخريف 2017.. مستوحاة من ملابس النوم

قدمت الخبيرة “سارة هانكين” تشكيلتها الجديدة لموسم خريف 2017 والتي جاءت بتصاميم حسية هادئة وأنيقة مستوحاة من ملابس النوم. استخدمت الخبيرة مواد وأقمشة فاخرة في مجموعتها كالمخمل والحرير والكريب، كما اعتمدت لوحة ألوان غنية شملت الأزرق والبيج والأسود والوردي. وقدمت الخبيرة توبات ملتفة على شكل الكيمونو، فساتين الـ slipdresses بقصات الصدر المنخفضة، تنورة قلم رصاص … Continue reading "مجموعة Tosia...اقرأ المزيد ←

دراسة: قلة النوم تحرم النساء المتعة الجنسية

يعتبر "الشعور بالتعب" العذر الأكثر شيوعا للامتناع عن ممارسة الجنس، ولكن تبين أن الأزواج فوق سن 50 عاما ينبغي أن يشكروا الشعور بالتعب عندما يتعلق الأمر بتحسين حياتهم الجنسية. ذلك لأن دراسة جديدة وجدت أن النساء اللاتي يحصلن على قسط وافر من النوم لديهن شهية أفضل لممارسة الجنس والاستمتاع بها أكثر. وفقا لنتائج الدراسة، التي أجرتها جمعية مينوبوز في أمريكا...اقرأ المزيد ←

علماء امريكيون يعددون فوائد النوم

وصلت مجموعة من العلماء الأمريكيين إلى نتيجة مفادها أن النوم ضروري لسببين، أولهم نسيان بعض الذكريات والآخر لتخزين المعلومات في الذاكرة، ونشرت نتائج هذا البحث في مجلة ساينس العلمية. وقسم العلماء في تجربتهم الفئران إلى مجموعتين، حيث حرمت المجموعة الأولى من النوم، أما الثانية فقد تم إعطاءها القسط الكافي من الراحة. هذا وأظهرت التجربة أن مستوى بروتين “Homer1a” المسؤول عن...اقرأ المزيد ←

ما لا تعرفينه عن اسباب الضحك اثناء النوم!

عائلتي - هل الضحك أثناء النوم أمر الطبيعي؟ غالبًا ما نسمع عن وجود بعض النساء اللواتي يتكلمن أثناء النوم. لكن هل سمعت يومًا عن الشخص الذي يضحك؟ لماذا يحدث ذلك؟ هل يعني ذلك أنك تحلمين بحلم جميل؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.     تشير العديد من الدراسات إلى أن الضحك أثناء النوم يمكن...اقرأ المزيد ←

تشمل غرفة النوم الفوضوية وإدمان مشاهدة Netflix.. بعض العادات تُثبت أنك أذكى من غيرك!

لا يُعتبر مكوثك في غرفة نوم تعمها الفوضى أو إدمان مُشاهدة نتفليكس عادةً من الصفات الإيجابية، لكن من الممكن حقاً اعتبارها مؤشراً على أنك أذكى من الآخرين. صحيفة كل أخبارك...اقرأ المزيد ←