6 أساطير" عن النوم عليك بهدمها

يعد النوم أحد النشاطات الأساسية التي نقوم بها منذ أول يوم قدمنا فيه إلى الحياة، ومع ذلك فإننا نجد صعوبة في بعض الأحيان في فعله بشكل صحيح، حتى أُعلن في العام 2008 عن يوم عالمي للتشجيع على ممارسة هذا النشاط بشكلٍ صحيح والحصول على قسطٍ...اقرأ المزيد ←

فتاة تستخدم الشريط اللاصق لإغلاق عينيها عند النوم

تعاني فتاة بريطانية من حالة مرضية نادرة، تجعلها غير قادرة على إغلاق إحدى عينيها، مما دفعها إلى استخدام شريط لاصق لإغلاقها كلما أرادت النوم. وشخص الأطباء إصابة إيميلين ستيفنسون (27 عاماً) بشلل بيلي، وهي حالة مرضية نادرة تؤدي إلى أعراض مزعجة، بما في ذلك ضعف أو شلل في أحد جانبي الوجه، بالإضافة إلى تدلي العين وعم القدرة على إغلاقها، كما...اقرأ المزيد ←

دراسة: انقطاع النفس أثناء النوم عند الأطفال مرتبط بتغييرات في المادة السنجابية بالدماغ

وجدت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم تكون المناطق المسؤولة عن التفكير وحل المشكلات في أدمغتهم أصغر على ما يبدو عن الأطفال الذين ينامون بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الدراسة لا تستطيع إثبات أن التغيرات في الدماغ تسبب بشكل فعلي مشكلات...اقرأ المزيد ←

دراسة: انقطاع النفس أثناء النوم عند الأطفال مرتبط بتغييرات في المادة السنجابية بالدماغ

  وجدت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم تكون المناطق المسؤولة عن التفكير وحل المشكلات في أدمغتهم أصغر على ما يبدو عن الأطفال الذين ينامون بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الدراسة لا تستطيع إثبات أن التغيرات في الدماغ تسبب بشكل فعلي مشكلات للأطفال في البيت أو المدرسة يشير باحثون إلى أن انقطاع النفس خلال النوم...اقرأ المزيد ←

الأطعمة التي لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم...

هناك قلق دائم من تناول الطعام في وقت متأخر بسبب تحذير الخبراء منه على صحتنا وايضا الاحساس بالثقل الذي يتسببه لنا وتأثيره السلبي على النوم وزيادة الوزن.   وينصح خبراء الصحة بمجموعة من الأطعمة التي لا تؤثر على الرشاقة إذا أكلتها قبل النوم عل النحو التالي:   اللبن الزبادي: يمتاز اللبن بأنه مصدر رائع للبروتين الذي يعزّز الإحساس بالشبع، وإذا...اقرأ المزيد ←

طبيب صحيفة كل أخبارك: ما هي وضعيات النوم الأكثر راحة؟

كلنا نحلم بنوم هادئ وهانئ على فراش ناعم ووثير عند انتهاء يوم عمل طويل وشاق، ولكن العديد منا لا يعرف ما هي وضعية النوم المناسبة التي تساعد على الاسترخاء، تعالوا لنتعرف على هذه الوضعيات الملائمة: النوم على أحد الجانبين: شرط تقريب الساقين قليلاً من الصدر، ووضع وسادة بينهما، كما من الممكن وضع منشفة ملفوفة تحت الخصر. التمدد على الظهر: وإنما...اقرأ المزيد ←

ما تأثير عدم تنظيف الأسنان قبل النوم ‏؟

تعتبر الابتسامة مدخلاً للقلوب. كما أنها تعكس روح الشخص وشخصيته. ولذلك فمن الضروري الاهتمام بجمال الابتسامة وصحتها لتكون دائماً جذابة ولطيفة وتنم عن مظهر أكثر إشراقاً وجمالاً.وبالنسبة لمعظم الناس، فإن تنظيف أسنانهم هو أهم وسيلة للحفاظ جمالها، وللحصول على نفس منعش ولطيف. ولكننا قد نتخطى بعض الأحيان تنظيف أسناننا في أوقات معينة بسبب الكسل والإرهاق خصوصاً تنظيفها قبل النوم. فهل...اقرأ المزيد ←

دراسة: انقطاع النفس أثناء النوم عند الأطفال مرتبط بتغييرات في المادة السنجابية بالدماغ

وجدت دراسة أن الأطفال الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم تكون المناطق المسئولة عن التفكير وحل المشكلات في أدمغتهم أصغر على ما يبدو عن الأطفال الذين ينامون بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن ...اقرأ المزيد ←

6 أوهام مرتبطة بالنوم.. لا تصدقها!

يحتفل العالم ، السبت، باليوم العالمي للنوم، الذي يهدف للاحتفال والتذكير بفوائد النوم الجيد والصحي، ولتحذير الناس من مخاطر اضطرابات النوم على صحتهم وتعليمهم وحياتهم الاجتماعية. ويرتبط النوم بالكثير من الأوهام و"الخرافات" الشائعة، نقدم لكم بعضها: 1- فقد أظهرت دراسة، أجريت العام الماضي، أن النساء في حاجة...اقرأ المزيد ←

جربي هذه الوصفات الطبيعية من الليمون قبل النوم ولن تندمي!

الليمون من الفواكه التي تزرع في البلدان المطلة على البحر الأبيض المتوسط، وهو مشهور في مجال التجميل لفوائده الكثيرة للحفاض على بشرة الوجه لأنه يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمواد المغدية. نقدم لك عزيزتي في هذا المقال وصفات طبيعية من الليمون للعناية بجمالك وأنوثتك: 1- الليمون والبقع السوداء:نضع عصير الليمون على البقع السوداء لمدة 10 دقائق ثم نغسله بالماء،...اقرأ المزيد ←

أضرار عدم النوم ليوم واحد فقط

أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا، لوس أنجلوس الأمريكية، دراسة طبية حديثة، أظهرت أن عدم النوم بشكل جيد ساعات كافية خلال ليلة واحدة يتسبب في مشاكل صحية ملحوظة، ويجعل علامات الشيخوخة تظهر على الوجه في سن مبكرة. وقد أظهرت النتائج التي شملت 29 شخصا تتراوح أعمارهم بين 61 و86 عاما، حصلوا على ساعات قليلة من النوم على مدار 4 ليال، أن...اقرأ المزيد ←

في اليوم العالمي للنوم.. 5 حقائق لا تعرفها عن «النوم»

صرح كريم إدلبي، المدير العام لشركة بوبا جلوبل في منطقة الشرق الأوسط وأفريقيا والهند: "يشير بحثنا حول النوم والصحة إلى أن الناس يعرفون بعض الأسباب التي تسبب لهم قلة النوم ويبحثون عن حلول لتحسين صحتهم بشكل عام. وأظهر إدلبي أن هناك 6 حقائق لا يعرفها الإنسان عن النوم، وما يحدث قبله وخلاله وحتى الاستيقاظ، وما نعرفه أن النوم يلعب دوراً...اقرأ المزيد ←

خبراء النوم يحذرون سكان مصر من مخاطر قلة النوم

يسعى خبراء النوم في مستشفى بوبا كرومويل إلى الاستفادة من اليوم العالمي للنوم بتسليط الضوء على أهمية جودة النوم والحد من قلته، ويأتي ذلك بعد نتائج البحوث التي أظهرت أن 19% من سكان #مصر فقط ينامون للفترة الموصى بها وهي ثماني ساعات أو أكثر كل...اقرأ المزيد ←

توقفي عن عّد الخراف.. وتخلصي من اضطرابات النوم

كم من مرة دخلت إلى غرفة النوم وهاجمك شبح القلق، مما منعكِ من الحصول على قسط كاف من الراحة، وعانيتِ في اليوم التالي من خمول وضعف في نشاطك وحيويتك. إن عد الخراف لتتمكني من النوم لن يفيدكِ، لأنك في الحقيقة تعانين من اضطرابات في النوم، ومعظم الأشخاص لايدركون أسبابها، ويعتقدون أن الأمراض النفسية هي فقط … Continue reading "توقفي عن...اقرأ المزيد ←

“الإضاءة” المناسبة لغرفة النوم تمنع الكوابيس وتسبب الاسترخاء

تعد غرفة النوم مكان الراحة والاسترخاء من تعب اليوم بأكمله، لهذا يجب أن تتوفر على كل معايير الراحة لنوم هانئ ومريح، وتعد الإنارة العنصر الأساسي في توفير الراحة والاسترخاء داخل غرفة النوم. إذ يجب أن تكون لغرفة النوم إنارة خاصة بها مختلفة عن باقي أركان المنزل، بحيث يجب أن تكون خافتة وغير ساطعة، وأن تكون … Continue reading "“الإضاءة” المناسبة...اقرأ المزيد ←

ما علاقة الرياضة والنوم الجيد بالخلافات بين الأزواج؟

ترافق ضغوط العمل وتوتراته جميع العاملين والموظفين إلى المنزل، مما يؤثر على استقرار وهدوء الحياة الأسرية، إلا أنّ دراسة حديثة وجدت أنّ هناك نشاطين بإمكانهما تخفيف هذه الضغوط وهما ممارسة الأنشطة الرياضية والنوم الجيّد، حيث أنهما لا يجعلان الشخص يشعر بتحسن فقط، ولكنهما يؤكدان أيضا أنّ ذلك اليوم السيئ لا يؤثر على الأسرة. ...اقرأ المزيد ←