تودين الحصول على قسط أكبر من النوم .. عليك بتلك النصائح !

تعاني بعض السيدات من الأرق وعدم الحصول على قدر كاف من النوم خلال الليل. لكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها لضمان تهيئة الأجواء والتمتع بقدر أكبر من النوم، خاصة وأن الحصول على قسط كاف من النوم يدعم جهود المرأة لإنقاص وزنها والحصول على ما يلزمها من طاقة تعينها على القيام بالتمرينات الرياضية وتقليل … Continue reading "تودين الحصول...اقرأ المزيد ←

تمرين غاية في البساطة لتحسين نوعية النوم لديك

تعد مشكلة اضطرابات النوم من المشاكل المزعجة للأفراد؛ لأنها تحرمهم من النوم الهادئ الهانئ العميق، فيكون نومهم مذبذًا، ينامون نومًا خفيفًا. فالاضطرابات مشاكل في النوم، تحرم الفرد من النوم الجيد، ومع ارتفاع معدلات الأرق والتوتر بين الناس في هذه الفترة زادت مشاكل اضطرابات النوم. فهناك أفرادٌ يعانون من الأرق، وآخرون من الإفراط في النوم، والقسم الآخر يعاني من الأحلام المفزعة،...اقرأ المزيد ←

دراسة تحدد الخطر الحقيقي للهاتف قبيل النوم

إذا كنت من الذين يستخدمون الهواتف الذكية في السرير، فعليك الإقلاع عن هذه العادة، التي ستجعل أمر النوم عسيرا، وفق ما ذكرت دراسة نرويجية حديثة. وسعت الدراسة التي كتبت الاثنين إلى فحص العلاقة بين استخدام الأجهزة الذكية خلال النهار وقبل ساعة من النوم وتأثير ذلك على...اقرأ المزيد ←

لن تصدّقي.. هذه أطعمة تساعد على النوم.. وتلك تكسر النعاس!

ما إن يحل الليل حتى تنفتح الشهية عند الكثيرين للأكل. لا عليكِ من كل الذي قرأتيه وسمعتيه. اعلمي أنه لا ضرر من تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب للفراش حيث ان بعضها، كما يقول موقع بابا ميل، قد يساعدك على النوم براحة واستغراق. الكرز يحتوي على عنصر الميلاتومين الكيميائي وهو المسؤول عن تكوين الساعة البيولوجية. وقد ......اقرأ المزيد ←

النوم كشف حساب لصحتك

ينتاب المرء شعورٌ جيدٌ عند النوم، لذا قد يكون النوم سببًا فى الإصابة بالأمراض.وقد يرتبط زيادة أو قلة عدد ساعات النوم بأعراض طبية خطيرة قد تؤدى إلى الوفاة، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكرى، والسمنة، والاكتئاب. وقد أظهرت الأبحاث علاقةً بين كل هذه الأمراض...اقرأ المزيد ←

منظم للتنفس لعلاج انقطاع التنفس المؤقت أثناء النوم

توصل فريق من الجراحين الفرنسيين، بجامعة باريس، لتطوير منظم للتنفس يتم زرعه في العصب المحرك “اللسان”، يرسل مع كل تنفس، دفعة كهربائية إلى اللسان لا يشعر بها النائم تعمل على شد اللسان إلى الأمام في حركة عكسية لتسهيل مرور الهواء إلى الرئة، وهو ما يمكنه...اقرأ المزيد ←

منظم للتنفس لعلاج انقطاع التنفس المؤقت أثناء النوم

نجح فريق من الجراحين الفرنسيين، بجامعة باريس، لتطوير منظم للتنفس يتم زرعه في العصب المحرك “اللسان”، يرسل مع كل تنفس، دفعة كهربائية إلى اللسان لا يشعر بها النائم تعمل على شد اللسان إلى الأمام في حركة عكسية لتسهيل مرور الهواء إلى الرئة، وهو ما يمكنه من التنفس بسهولة دون المعاناة من نوبات انقطاع التنفس المؤقت أثناء النوم. تعد هذه الوسيلة...اقرأ المزيد ←

لا تخلدوا إلى النوم قبل تناول هذا المشروب.. 10 أيّام فقط وتختفي كلّ الدهون!

لها - كثيراً ما تنظرين إلى مرآتك وتحلمين بأن تتمتعي ببطن مسطح وجسم رشيق. ولكي تحقّقي هذا الهدف تسعين إلى التخلّص من الدهون المتراكمة لديك بطرق مختلفة.   ولكي نساعدك على ذلك، ننصحك بأن تتناولي، يومياً وقبل خلودك إلى النوم، كوباً من مشروب البقدونس والخيار السحري. وهكذا ستتمكّنين من تذويب الدهون المزعجة خلال أيام.   إذاً، حضّري بضعة أوراق من...اقرأ المزيد ←

أضرار إجبار الطفل على النوم

نصحت الجمعية المهنية لأطباء الأطفال بعدم إجبار الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة على نوم القيلولة. وأوضحت الجمعية الألمانية أنه عادةً لا يحتاج الأطفال في سن الخامسة إلى نوم خلال فترة الظهيرة، عندما يحصلون على قسط وافٍ من النوم أثناء الليل. وفي حالة شعور الطفل بالتعب في فترة الظهيرة، فإنه يمكنه النوم لمدة 45 دقيقة، مع الأخذ في الاعتبار أن...اقرأ المزيد ←

“قهوة الموت”.. كوب واحد وتودع النوم

عشقنا للقهوة لا ينتهي، اعتاد بعضنا على تناولها يومياً، وأحياناً بمواقيت محددة لاكتساب الطاقة أو للحصول على وقت أطول عند السهر لفترات طويلة. وتتنوع جودة القهوة في مختلف أنحاء العالم، ويتطلع الكثير من الناس إلى صنعها باحترافية، لكن “قهوة تمني الموت” أو Death Wish Coffee أقوى قهوة في العالم، تعطي تأثيراً مختلفاً عن كل ما سبق. وتتميز هذه القهوة...اقرأ المزيد ←

الليلة.. رانيا محمود ياسين بديلة لمحمد الغيطي ببرنامج «صح النوم»

كتبت- إنجي لطفي تقدم الفنانة والإعلامية رانيا محمود ياسين، اليوم الإثنين، حلقة استثنائية، من برنامج “صح النوم”، بدلاً من الإعلامي محمد الغيطي، على شاشة LTC، في تمام الساعة الثامنة مساءًا. وتستضيف “رانيا” خلال حلقة اليوم عبد المجيد إبراهيم، خبير التوقعات والخبير الفلكي، وفي الفقرة الثانيه يحل المحامي سمير صبري والنائبة مارجريت عازر ضيوفًا، وأيضَا الباحث ......اقرأ المزيد ←

هل يساعد الإنترنت على النوم بشكل جيد؟

هل يمكن أن يأتي يوم نشهد فيه علاجًا للأمراض عبر الإنترنت؟ كل شيء ممكن بالتجربة. اليوم يشهد علاج الأرق عبر شبكة الإنترنت استحسانًا كبيرًا، ومن المحتمل أن يصبح خيارًا فعالًا يمكن أن يساعد "عددًا لا يمكن تصوره من الناس"، وفقًا لنتائج دراسة جديدة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية. © 2017...اقرأ المزيد ←